Stående skriveborde giver dig mulighed for at læse, skrive og arbejde stående i stedet for at sidde ned. Nogle af verdens mest berømte politikere, statsmænd og forfattere udførte deres arbejde, mens de stod, herunder Charles Dickens, Winston Churchill og Thomas Jefferson.
Stående skriveborde findes i forskellige stilarter. Nogle er designet til at give et permanent arrangement. Andre giver dig en kombination af siddende og stående, der giver dig mulighed for at bevæge dig op og ned. De findes i flere forskellige højdeindstillinger, ofte mellem 28 tommer og 50 tommer, der passer til brugerens specifikke højde. Håndsving, hydraulik og lignende teknologier gør det muligt at justere nogle skriveborde.
Hovedårsagen til at overveje et stående skrivebord er den sundhedsmæssige fordel, det giver. Sammenlignet med mennesker, der sidder i lange perioder, har de, der står, en betydeligt lavere dødelighed. Der er dog yderligere sundhedsmæssige betænkeligheder at være opmærksom på, når man står, så det er nødvendigt at gennemgå fordele og ulemper ved et stående skrivebord, før man bruger denne teknologi.
Liste over fordelene ved et stående skrivebord
1. Det giver dig mere energi at bruge i løbet af dagen.
Hvis du står foran et skrivebord, mens du arbejder, er det ikke så let at føle sig søvnig, som når du sidder i op til 8 timer (eller mere) hver dag. Når du står op, mens du arbejder, flyder dit blod. For mange mennesker synes deres sind at være mere vågen og kreativ. Du er konstant opmærksom på din krop, og hvordan du har det. Da de fleste stående skriveborde også giver dig mulighed for at sidde, kan det til enhver tid imødekomme dine fysiske behov.
2. Du forbliver mere engageret med dine kolleger.
Når du arbejder på et travlt kontor, føles det som om du sidder bag en skabsvæg, som om du er afskåret fra resten af verden. Det får det til at ligne, at du går glip af mulighederne for at tale med hinanden, udvikle nye relationer eller lægge mærke til, at der sker noget vigtigt omkring dig. Når du går på arbejde ved et stående skrivebord, har du en bedre chance for at starte en samtale. Hvis du begynder at chatte med nogen, er du allerede i øjenhøjde. I stedet for at sende e -mails, opfordres du til at tale med andre mennesker.
3. Reducer nedetid mellem overgange.
Når du arbejder alene, uanset om det er på et privat kontor eller derhjemme, reducerer et stående skrivebord den mængde overgangstid, der kræves mellem projekter. Dit sind er mest aktivt, når du står, hvilket betyder, at det ikke tager så lang tid at blive komfortabel og klar til at arbejde i forhold til at sidde bag et skrivebord. Det betyder, at du kan finde op til en times ekstra produktivitet, der venter på dig, hvis du går over til et stående skrivebord.
4. Hjælper med at udvikle din kernestyrke og bedre kropsholdning.
At sidde i lange perioder er besværligt for menneskekroppen. Selv med korrekt kropsholdning lægges meget vægt på halebenet og lænden. Nakkebelastning ved at se på din computer er et øje. Du kan endda opleve hovedpine på grund af belastning af øjnene. Mange af disse problemer reduceres med et stående skrivebord. Nogle forsvinder endda helt. Du vil opdage, at stående tilføjer mere styrke til din kerne, reducerer chancerne for hævelse i dine ankler og fødder og reducerer smerter i nakken og lænden.
5. Du er altid klar til handling.
Når du arbejder ved et stående skrivebord, bliver du mere opmærksom på miljøet omkring dig. Hvis en af dine kolleger har brug for hjælp, kan du opdage problemet med det samme. Når du er forsinket til et møde, løber du simpelthen derhen, hvor du skal være, da du allerede er på benene. Selvom denne fordel kun sparer dig et par sekunder i de bedste situationer, får du dig til at føle, at du er mere produktiv. Den følelse vælter derefter over i de andre øjeblikke af din dag, som ender med at gøre dig mere produktiv.
6. Du kan bruge overnatningssteder til at forbedre dine komfortniveauer.
Hvis du ikke har et siddende og stående skrivebord, der giver dig mulighed for at bevæge dig op og ned, er der et par tricks, du kan bruge til at reducere træthedsniveauet i dine ben. Den første ting du bør købe er en træthedsdæmpende måtte. Det vil tilbyde dæmpning til dine fødder, der reducerer ubehag i din underkrop. Der er ikke noget værre end at stå på hård grund hele dagen, når man ikke er vant til det.
Komfortable sko vil også være din bedste ven. Selvom du skal følge en bestemt påklædningskode, kan det give dig en masse lettelse at have noget behageligt at stå på, mens du står bag skrivebordet.
7. Du vil forbrænde flere kalorier, når du bruger et stående skrivebord.
Når du sidder på arbejde, forbrænder du i gennemsnit 140 kalorier på en time fra din krops interne processer. På den anden side, hvis du står op, kan du forbrænde op til 190 kalorier i løbet af den samme time. Stigningen i kalorieforbrænding sker, fordi musklerne i dine ben og ryg arbejder mere, når du står, end når du sidder. Selvom du kun kan stå en del af dagen, finder du en kæmpe forskel i dit fokus og kreativitet.
8. Der er stående skriveborde til rådighed lige nu.
FlexiSpot producerer en af de bedst sælgende sidde-og-stå skrivebordsmuligheder, der er tilgængelige på Amazon lige nu, og den sælger for mindre end $ 300. Hvis du køber mærket AmazonBasics, er muligheder tilgængelige under $ 200. Stående rammeborde er prissat til under $ 500, mens Varidesk -muligheder starter omkring $ 400 for nogle justerbare modeller. Selvom det måske er uden for budgettet for nogle virksomheder og enkeltpersoner, er der løsninger til de fleste prisbehov på dagens marked.
Liste over ulemperne ved et stående skrivebord
1. Dine ben og fødder kommer til at gøre ondt meget.
Hvis du har arbejdet bag et skrivebord i siddende stilling hele dagen, hver dag i flere år, så vil det tage 2-3 uger, før du vænner dig til den nye arbejdsplan. Stående det meste af dagen flytter smerter fra nakke og lænd til ben og fødder. Selvom du er vant til at stå, vil det være ubehageligt at arbejde fuld tid ved et stående skrivebord, når du starter. For at opveje noget af det ubehag skal du overveje at bruge et sidde-og-stå skrivebord, der går op og ned, når du skal ændre position.
2. Frokost kan være irriterende, når du har et stående skrivebord.
Mange kontorer giver dig mulighed for at tage tid væk fra dit skrivebord til frokost. Nogle steder er mere et “spis hvor du er” sted. Når du har et stående skrivebord, vil du opdage, at det er næsten umuligt at prøve at spise og være produktiv. Det er bedst at finde et sted at sidde, når du skal spise noget, fordi der kommer spild. Der er også det faktum, at andre mennesker vil se dig spise, hvilket kan være foruroligende for nogle mennesker.
3. Lange dage bliver komplicerede selv under de bedste omstændigheder.
De fleste mennesker kan vænne sig til at bruge 6 til 8 timer på at stå bag et stående skrivebord. Det er, når du bliver bedt om at bruge lidt ekstra tid på kontoret, at tingene begynder at virke vage. En lang dag bliver vanskelig mod slutningen af dit skift. Knæene begynder at gøre ondt af træthed. Dine fødder kan gøre ondt, selv med komfortable sko. Det er svært at forblive produktiv, hvis du arbejder mere end 8 timer, så fleksible timer er muligvis ikke en mulighed, hvis du tænker på at skifte fra siddende til stående.
4. Folk kan se dig hele tiden.
Med et stående skrivebord i et typisk kontormiljø, vil folk se, hvad du laver, hver gang de ser i din retning. Hvis du vælger din næse, vil nogen ringe til dig. Har du en dårlig hårdag? Folk vil vide. Den utilsigtede suppeflet på dit slips vil ikke dukke op hele eftermiddagen. Dette problem gælder naturligvis ikke så ofte, hvis du har et privat kontor, men det kan være problematisk i et miljø, hvor flere mennesker har vaner, der distraherer alle andre.
5. Du er muligvis ikke sund nok til at bruge et stående skrivebord.
Der er specifikke sundhedsmæssige bekymringer, der forhindrer nogle mennesker i at bruge et stående skrivebord med succes. Hvis du tidligere har lidt et ben-, ryg- eller knæskade, der forårsager stivhed eller smerte, vil du mærke det, hver gang du arbejder. Mennesker med gigt kan også have svært ved at arbejde ved denne type skrivebord. Selv med ergonomien til rådighed for dig, er der muligvis ikke nok support til rådighed til at gøre det stående skrivebord til en vellykket oplevelse. Du skal muligvis tale med din læge om nye strategier, der kan reducere dit ubehag.
6. At stå hele dagen kan også være skadeligt for dit helbred.
Selvom siddende er blevet sammenlignet med rygning for dets sundhedsmæssige virkninger, er der også skadelige virkninger forbundet med at stå i lange perioder af dagen. At stå hele dagen vil komprimere din rygsøjle, hvilket kan føre til et andet sæt nedre rygproblemer over tid. Stående øger risikoen for at udvikle åreknuder, dyb venetrombose og hjertesundhedsproblemer. I en 12-årig undersøgelse af hjertesygdomme rapporteret af US News and World Report, fordoblede personer, der hovedsageligt blev på arbejde, deres risiko sammenlignet med mennesker, der hovedsageligt blev siddende.
7. Det har muligvis ikke en positiv indvirkning på den personlige produktivitet.
Selvom nogle mennesker rapporterer, at de føler sig mere produktive i forhold til når de sidder, er der ingen forskningsmæssige beviser, der tyder på, at dette faktisk sker. I en undersøgelse, der kiggede på callcenter-medarbejdere udgivet af Science Direct, tilføjede desktop sit-and-stand-teknologier til kontoret at reducere siddetiden med op til 100 minutter i deres interventionsgruppe. Øget hviletid for alle arbejdere med mindst 73 minutter om dagen. Du foretog ingen væsentlige ændringer i ventetid, taletid eller arbejdsstatistik efter opkaldet.
Som Mikael Cho, administrerende direktør for Unsplash, sagde i et interview med US News and World Report, kan det også være spild af kreativitet at stå bag et skrivebord hele tiden. “Det er meget svært [at arbejde], når du tænker på smerterne i dit ben, når du prøver at tvinge dig selv til at stå, når dine skuldre begynder at hænge.”
8. Det vil ikke hjælpe dig med at tabe dig.
Selvom du forbrænder flere kalorier, når du bruger et stående skrivebord korrekt, er det ikke en magisk kugle til vægttab. Du skal kombinere brugen af denne teknologi med livsstilsændringer, herunder bedre spisemuligheder og 30 minutters moderat træning, for at begynde at forbrænde det ekstra fedt, som du måske har udviklet ved at sidde.
9. Du skal oprette mikromiljøer for at skabe en vellykket oplevelse.
Problemet, uanset om du står eller sidder, er, at du gør det statisk. Hvis du sidder stille, mens du arbejder 8 timer om dagen, er det næsten lige så slemt for din krop som at sidde i hele skiftet. For at få succes med at bruge et stående skrivebord eller endda et siddende eller stående skrivebord, skal du være i stand til at skabe mikro-miljøer for dig selv. Bevægelser af enhver art hjælper med at fjerne de problemer, der opstår, når du opholder dig i en pose hele dagen. Medbring en fodstøtte for at tage vægten af en fod ad gangen, tag pauser for at strække, eller lad dig selv fidge. Den ekstra aktivitet vil hjælpe.
10. Nogle fine motoriske færdigheder fungerer bedre, når man sidder end står.
Selvom nogle berømte forfattere stod op, mens de arbejdede, udfører det menneskelige sind nogle opgaver bedre, når de sidder. Din hjerne har en tendens til at arbejde sekventielt, hvilket gør det svært for så mange mennesker at være effektive til flere opgaver. Det kan være lettere for dig at arbejde med en sidde-og-stå-skrivebordskombination, hvor du kan operere i “sprints”. Arbejd op til 90 minutter i siddende stilling, og gør derefter yderligere 90 minutter i stående stilling efter en kort pause. Denne struktur hjælper dig med at fjerne distraktioner, så du kan fokusere på dit arbejde.
11. Det kan være dyrt.
Nogle stående skriveborde koster mere end $ 2.000 pr. Enhed. Inden du bruger penge, kan du prøve at lave nogle specifikke handlinger ved dit skrivebord eller på kontoret, mens du står. Besvar telefonen, mens du står. Når du læser, skal du stå op, mens du går gennem dokumentationen. Hvis du tror, at denne aktivitet gavner dig, kan det være fornuftigt at investere i et stående skrivebord.
Fordele og ulemper ved stående skriveborde tyder på, at du kan forbrænde flere kalorier, være mere produktiv og holde dit kreativitetsniveau højt med denne teknologi. Du kan også have et stort ubehag ved overgangen til denne type skrivebord, have flere distraktioner på kontoret eller være ude af stand til at bruge et stående skrivebord på grund af dit helbred. Hvis du er usikker på, om dette skrivebord er det rigtige for dig, skal du tale med din læge om de sundhedsmæssige fordele og risici, der gælder for din specifikke situation.
